Penyebab Kepala Sering Pusing: Bukan Selalu Masuk Angin, Bisa Jadi Tanda Ini

Pernah merasa kepala sering pusing, lalu langsung menyimpulkan itu karena “masuk angin”? Padahal, kenyataannya penyebab kepala sering pusing bisa jauh lebih kompleks dari sekadar angin yang “masuk” ke badan.

Apa Itu Pusing dan Kenapa Sering Terjadi?

Sebelum membahas lebih jauh tentang penyebab kepala sering pusing, penting untuk pahami dulu bahwa pusing bukan penyakit, melainkan gejala dari suatu kondisi tertentu. Pusing bisa berupa sensasi ringan di kepala, berputar (vertigo), atau kehilangan keseimbangan. Setiap bentuk pusing bisa menunjukkan penyebab yang berbeda.

Penyebab Kepala Sering Pusing yang Wajib Kamu Ketahui

Berikut adalah berbagai penyebab kepala sering pusing yang umum dialami masyarakat Indonesia, berdasarkan sumber medis terpercaya.

1. Dehidrasi: Lupa Minum Air Bisa Picu Pusing

Salah satu penyebab kepala sering pusing yang paling umum adalah dehidrasi. Saat tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun dan suplai oksigen ke otak terganggu. Ini bisa menyebabkan pusing tiba-tiba.

✅ Tips:

• Minum minimal 8 gelas air per hari.

• Bawa botol minum ke mana pun kamu pergi, terutama saat olahraga.

• Perhatikan warna urin: kalau terlalu kuning, artinya kamu kurang minum.

  
  

2. Anemia: Kurangnya Sel Darah Merah

Kekurangan zat besi menyebabkan tubuh tidak mampu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Akibatnya, kamu bisa merasa pusing, lemas, dan pucat.

✅ Tips:

• Konsumsi makanan kaya zat besi seperti bayam, hati ayam, atau daging merah.

• Cek darah rutin, terutama untuk wanita yang sedang menstruasi berat.

• Minum suplemen zat besi jika dianjurkan dokter.

  
  

3. Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)

Pusing yang muncul saat telat makan bisa disebabkan oleh rendahnya kadar gula darah. Ini sering terjadi pada orang yang menjalani diet ekstrem atau olahraga tanpa makan dulu.

✅ Tips:

• Jangan lewatkan sarapan.

• Konsumsi camilan sehat seperti buah atau biskuit gandum sebelum olahraga.

• Hindari makanan tinggi gula yang menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah cepat.

  
  

4. Tekanan Darah Tidak Stabil

Tekanan darah yang terlalu tinggi maupun terlalu rendah bisa menyebabkan pusing. Hipotensi sering terjadi saat berdiri terlalu cepat, sedangkan hipertensi bisa menyebabkan kepala terasa berat dan berdenyut.

✅ Tips:

• Periksa tekanan darah secara berkala.

• Kurangi konsumsi garam dan kafein.

• Jangan langsung berdiri dari posisi duduk atau tidur secara mendadak.

5. Vertigo: Dunia Serasa Berputar

Vertigo adalah kondisi ketika kamu merasa lingkungan sekitarmu berputar. Biasanya disebabkan oleh gangguan di telinga bagian dalam.

✅ Tips:

• Hindari gerakan kepala yang terlalu cepat.

• Latihan Epley Maneuver bisa membantu (bisa dipandu oleh tenaga medis).

• Segera ke dokter jika vertigo sering kambuh.

  
  

6. Stres dan Kecemasan

Kondisi emosional yang tidak stabil dapat memicu tegangnya otot dan memengaruhi sirkulasi darah ke otak, menyebabkan rasa pusing.

✅ Tips:

• Lakukan teknik pernapasan dalam (deep breathing).

• Meditasi 5–10 menit setiap hari.

• Luangkan waktu untuk olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching dengan pakaian olahraga nyaman dari RedDee.

  
  

7. Kurang Tidur

Tidur yang cukup penting untuk memulihkan fungsi otak dan tubuh. Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh kelelahan, sulit konsentrasi, dan pusing.

✅ Tips:

• Tidur minimal 7–9 jam setiap malam.

• Hindari konsumsi kafein di sore/malam hari.

• Buat rutinitas tidur yang teratur.

  
  

8. Kurang Gerak dan Gaya Hidup Tidak Sehat

Terlalu lama duduk atau malas bergerak bisa memperlambat sirkulasi darah dan menyebabkan ketegangan di otot leher dan bahu. Hal ini dapat menjadi salah satu penyebab kepala sering pusing.

✅ Tips:

• Bangun dan lakukan peregangan setiap 1–2 jam jika kamu bekerja duduk.

• Gunakan pakaian olahraga ringan dan elastis agar tetap nyaman saat bergerak, seperti koleksi dari RedDee.

• Sisihkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk aktivitas fisik ringan.

  
  

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasi ke tenaga medis jika kamu mengalami:

• Pusing disertai mual dan muntah hebat

• Sulit bicara atau lumpuh mendadak

• Penglihatan ganda atau kabur

• Hilang keseimbangan secara tiba-tiba

Gejala seperti itu bisa menjadi tanda dari kondisi serius seperti stroke, gangguan jantung, atau masalah neurologis lainnya.

---

Meski sering dianggap sepele, penyebab kepala sering pusing bisa menandakan adanya gangguan pada tubuh. Mulai dari dehidrasi, anemia, gula darah rendah, tekanan darah, hingga stres dan kurang tidur, semuanya bisa memengaruhi keseimbangan dan suplai oksigen ke otak.

Gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencegahnya. Salah satunya dengan berolahraga teratur, cukup minum air putih, tidur yang cukup, dan menjaga asupan nutrisi. Dan agar olahraga makin nyaman, pastikan kamu menggunakan pakaian yang menunjang gerakan tubuh — seperti koleksi dari RedDee yang breathable, ringan, dan anti-bakteri.

Ingat, pusing bukan cuma soal “masuk angin”. Dengarkan tubuhmu, lakukan perbaikan kecil, dan tetap aktif bergerak.