Tips Memulai Olahraga Untuk Pemula!
Diperbarui: 2 Jan
Tips Memulai Olahraga Untuk Pemula!
Olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita.
Faktanya, kita akan mulai melihat dan merasakan manfaat berharga dari berolahraga setelah kita konsisten melakukannya. Tapi, konsisten berolahraga juga membutuhkan tekad yang kuat dan kedisplinan yang tinggi lho.
Maka karena itu, jika kamu sedang di tahap ingin berolahraga karena mulai menyadari betapa pentingnya berolahraga, maka artikel ini akan sangat cocok untuk kamu!
Sebelum itu, kenapa sih olahraga itu penting?
Pasti sudah sering dengar orang-orang bilang, “Olahraga dong biar sehat!”. Tapi apakah kamu tahu sebenernya apa saja manfaat olahraga?
Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan kita secara signifikan.
Membantu mencapai dan mempertahankan berat badan dan massa otot.
Mengurangi risiko penyakit kronis.
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.
Membantu agar tidur lebih nyenyak, dan bahkan meningkatkan kehidupan seks.
Meningkatkan energi dalam tubuh.
Membantu menaikan kualitas hidup.
Lalu, gimana sih cara memulainya?
Kita perlu mempertimbangkan beberapa hal ini sebelum memulai olahraga!
1. Periksa kesehatan
Untuk kamu yang baru mau melakukan aktivitias fisik yang berat dan kuat. Penting banget nih RedDears untuk berkonsultasi dulu dengan dokter dan mendapatkan pemeriksaan medis fisik sebelum memulai aktivitas rutin olahraga.
Melalui pemeriksaan ini, kita dapat mendeteksi masalah dan kondisi Kesehatan yang dapat membuat kita berisiko mengalami cedera saat berolahraga. Dari pemeriksaan ini pula, kita dapat lebih mudah membuat rencana latihan yang sesuai dengan kebutuhan kita sehingga lebih optimal.
2. Buat rencana latihan dan tetapkan tujuan yang realistis
Untuk kamu yang pemula, cobalah membuat rencana latihan dan tujuan yang ingin dicapai secara realistis. Rencana latihan ini dapat berupa aktivitas latihan yang mudah diikuti hingga akhirnya dapat terus dikembangkan dengan berjalannya waktu.
Misalnya, jika tujuanmu adalah menyelesaikan lari 5 kilometer, kamu bisa mulai dengan membuat rencana berlari dalam jarak pendek dahulu. Setelah berhasil menyelesaikan lari jarak pendek tersebut, tingkatkan perlahan-lahan jaraknya hingga kamu dapat berlari sepanjang 5 kilometer dalam satu sesi.
Karena memulai dengan tujuan kecil yang dapat dicapai akan meningkatkan peluang untuk sukses dan membuat kita tetap termotivasi di setiap langkah.