Jangan Malas! Ini Alasan Kenapa Kita Harus Tetap Berolahraga Saat Puasa!
Apakah kamu sering merasa tidak enak badan dan lemas selama puasa? Di mana hal ini kemungkinan bisa terjadi karena kita harus berpuasa sekitar 14 jam sehari, dengan tidak makan dan minum. Maka, muncul pertanyaan, sudah lemas begini apakah kita tetap perlu berolahraga saat puasa?
Jawabannya adalah YA!
Hah kok gitu sih? Sudah lemas ga ada tenaga tapi masih harus olahraga?
Makanya, kita perlu memilih strategi yang tepat untuk berolahraga saat puasa. Saat berpuasa pilihlah olahraga dengan intensitas yang rendah seperti jalan, yoga, ataupun bersepeda. Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Pastikan juga waktu olahragamu benar ya, contohnya lakukan olahraga saat mendekati waktu berbuka, atau 2 jam setelah berbuka puasa. Namun, perlu diingat bahwa olahraga di saat puasa harus dilakukan dengan hati-hati dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Pasti kamu mau dong bisa punya tubuh yang sehat, kuat dan tidak lemas saat berpuasa? Nah, dengan berolahraga hal ini dapat tercapai lho walau sedang berpuasa. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, ternyata olahraga bisa meningkatkan kualitas puasa kita!
Ini dia 10 manfaat yang kita dapatkan jika berolahraga saat puasa!
Membantu menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh.
Meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.
Menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.
Menjaga kesehatan tulang dan otot.
Meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.
Meningkatkan produksi hormon yang membantu mengurangi rasa lapar selama puasa.
Meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi rasa lelah saat puasa.
Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Meningkatkan produksi endorfin yang membantu merasa lebih baik secara emosional.
Wah, ternyata banyak banget ya manfaatnya! Coba bayangkan kalau kita masih malas-malasan dan tidak bergerak olahraga. Berapa banyak manfaat yang telah kita lewatkan! Dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran selama puasa melalui berolahraga, kita dapat meningkatkan kualitas puasa kita dan mencapai manfaat spiritual yang lebih besar!