Olahraga untuk sehat atau kurus??

Ilustrasi olahraga di gym

Olahraga adalah gerakan yang dilakukan untuk membuat otot bekerja dan menuntut tubuh membakar kalori, olahraga dilakukan hampir oleh semua orang di dunia. Tentunya Ketika berolahraga kita sebaiknya menggunakan pakaian olahraga yang benar sesuai dengan peruntukkannya, karena hal ini akan membuat kita lebih nyaman dalam berolahraga.

Tetapi apa yang membuat hampir semua orang di dunia ini mau berolahraga ya? Apakah dengan olahraga yang teratur kita dapat menjadi sehat dan juga kurus?

Ternyata olahraga yang teratur memiliki banyak manfaat yang secara langsung maupun tidak langsung dapat kita rasakan.

Berikut manfaat dari berolahraga secara teratur untuk Kesehatan tubuh:

Ilustrasi olahraga dengan teman

1. Menjaga berat badan tetap ideal.

2. Membuat persediaan jumlah oksigen dan nutrisi dalam jaringan tubuh menjadi maksimal.

3. Mencegah penyakit jantung dan stroke.

4. Mengendalikan kadar gula darah.

5. Menjaga tekanan darah tetap stabil.

6. Mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.

7. Menjaga kesehatan otak.

Manfaat olahraga untuk kesehatan mental:

1. Memperbaiki suasana hati.

2. Mengatasi stress.

3. Menumbuhkan rasa percaya diri.

4. Memperbaiki kualitas tidur.

Berapa lama sebaiknya melakukan olahraga?

Menurut anjuran WHO sebaiknya untuk orang dewasa berusia 19–64 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 30 menit per hari. Jika tidak terbiasa berolahraga dan kurang aktif bergerak, coba lakukan olahraga secara bertahap, dapat dimulai dengan olahraga yang sederhana dan ringan seperti berjalan santai atau naik-turun tangga. Jenis aktivitas ini bisa membuat detak jantung meningkat dan membuat tubuh banyak berkeringat.

Ilustrasi olahraga sendiri

Jika tubuh sudah mulai terbiasa. Olahraga dapat ditingkatkan intesinta dan waktunya sesuai kemampuan tubuh masing-masing. Olahraga teratur adalah langkah awal menuju hidup sehat dan tentu saja berat badan ideal dapat diperoleh.

Ternyata olahraga teratur dan diimbangi dengan makanan yang sehat dan seimbang tidak saja membuat tubuh menjadi sehat tetapi juga dapat mengontrol berat badan dan tentu saja bisa membuat tubuh menjadi lebih ideal. Pastinya kita menjadi lebih percaya diri dalam bersosialisasi.

Olahraga untuk sehat pastinya, Olahraga untuk kurus tentu saja. When You've Got redDee, Flaunt It!!